De todo Un Chin

Cuando el sol arde sin piedad, debe tener mucho cuidado con la deshidratación. Los adultos también están expuestos, pero los niños son los más sensibles a esto. Pierden agua muy rápidamente a través de la sudoración, y su pequeño cuerpo se sobrecalienta mucho más fácilmente que el de un adulto. 

Por lo tanto, la hidratación adecuada durante el verano debe ser la prioridad número uno de todos los padres.

1. No salgas de casa sin agua.

No importa a dónde vaya y por cuánto tiempo, no olvide traer algunas botellas de agua. Incluso si sabe que, por ejemplo, en el parque hay un quiosco donde puede obtener agua, o un devorador con agua potable, no confíe solo en ellos. Cualquier cosa puede suceder, y necesitas estar preparado.

2. Evita salir de casa a mitad del día.

El mejor momento para sacar a los niños de la casa es temprano en la mañana o muy tarde en la noche. Entonces hace más frío y es menos probable que un niño o adulto se deshidrate repentinamente.

3. Haz un programa de descanso de agua.

Incluso si no parece tener sed, debe hacerle a su hijo un horario de bebida. Los pediatras recomiendan que un vaso cada 20 minutos esté indicado para los niños que son activos o practican deportes. Dependiendo de la edad del niño, el volumen del vaso varía de 150 a 250 ml.

4. Añade un poco de sabor.

Tal vez tienes un hijo que no está tan entusiasmado con el agua vacía y le resulta muy difícil consumirla. Para darle un sabor extra al agua, puedes exprimir un poco de jugo de limón o naranja. Evite los jugos comerciales o aquellos que tienen exceso de azúcar.

5. Evita la cafeína.

Tenga cuidado con los jugos con cafeína, incluso los tés helados. La cafeína es diurética y acentúa la deshidratación. Además, pueden enmascarar los síntomas de deshidratación y no puede tomar las medidas necesarias a tiempo.

6. Las frutas son una alternativa.

Algunas frutas y verduras contienen mucha agua y son una alternativa muy saludable para hidratar el cuerpo. Sandía (roja o amarilla), las naranjas son excelentes fuentes de agua. La sandía, por ejemplo, es 90% agua.

Encuentre maneras divertidas para que su hijo adquiera el hábito de beber agua regularmente. La hidratación adecuada no tiene que ser una carga para él o para usted. Si los acostumbras desde una edad temprana, no necesitarás recordarles cada vez que necesitan beber mucha agua.