Casi la mitad de las mujeres embarazadas experimentan estreñimiento durante el embarazo, especialmente en el último trimestre. Antes de recurrir a los medicamentos laxantes, puedes probar varias soluciones para regular el tránsito intestinal durante el embarazo.
Ya sea que ocurra durante el embarazo o fuera de él, el estreñimiento se define por la presencia de menos de tres evacuaciones intestinales por semana. El paso infrecuente y / o difícil de las heces es uno de los problemas más comunes del tracto digestivo. Puede ocurrir a cualquier edad y en cualquier etapa de la vida, pero es más común en el embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden enfrentar este problema de tránsito intestinal ya en el segundo mes de embarazo, pero empeora en el último trimestre a medida que el feto crece y ejerce presión sobre los intestinos.
El estreñimiento en el embarazo está estrechamente relacionado con los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de la mujer embarazada. Secreta una mayor cantidad de progesterona, una hormona con papeles muy importantes en el apoyo al embarazo.
Una de estas funciones es relajar los músculos que recubren los intestinos y ayudar a mover los alimentos alrededor del tracto digestivo. A través de este mecanismo, se reduce el esfuerzo para eliminar las heces del cuerpo y se aumenta el tiempo de absorción de nutrientes y agua de los alimentos consumidos por las mujeres embarazadas. Sin embargo, cuanto más tiempo se estanca el tazón fecal en el colon, más se seca y se vuelve más difícil de eliminar.
Otra causa o factor agravante del estreñimiento en el embarazo es el hierro en las vitaminas prenatales. La anemia por deficiencia de hierro es un problema común durante el embarazo, por lo que los obstetras recomiendan a las mujeres embarazadas que la complementen. Incluso si tiene este efecto secundario desagradable, no es aconsejable dejar de tomar vitaminas prenatales, porque sus beneficios son innegables.
Por último, pero no menos importante, el estilo de vida de la mujer embarazada puede contribuir a la aparición o agravamiento del problema. La dieta, la cantidad de líquidos consumidos y el grado de actividad física pueden causar estreñimiento en el embarazo. Muchas mujeres embarazadas no comen suficiente fibra, no beben suficiente agua y no hacen ejercicio.
El tratamiento correcto para el estreñimiento en el embarazo.
Las primeras medidas recomendadas por los médicos contra el estreñimiento están relacionadas con los cambios en el estilo de vida durante el embarazo. Esto es lo que puede hacer antes de recurrir a tratamientos farmacológicos:
Aumenta el consumo de fibra.
Los alimentos ricos en fibra dietética aceleran el tránsito intestinal. Es recomendable consumir 20-30 gramos de fibra por día, proveniente de verduras, frutas, granos enteros y legumbres (frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos).
Si estos alimentos no formaban parte de su dieta regular, debe introducirlos gradualmente en su dieta diaria. Aumentar repentinamente la cantidad de fibra consumida puede traerle más inconvenientes que beneficios: hinchazón, calambres, dolor abdominal y diarrea.
Bebe más agua.
Las mujeres embarazadas deben consumir más de 2 litros de agua, distribuidos a lo largo del día. El agua es la más saludable, pero también puedes probar otras bebidas, como batidos, tés o zumos sin azúcar añadido, para variar.
Aumentar el consumo de agua es aún más recomendable si ha introducido una mayor cantidad de fibra dietética en su dieta. Tienen el mejor efecto cuando absorben agua, haciendo que las heces sean suaves y voluminosas.
Haga más ejercicio.
Las mujeres embarazadas tienden a reducir la actividad física, especialmente en el último trimestre del embarazo, cuando los movimientos se vuelven pesados y difíciles. Sin embargo, para combatir el estreñimiento, se recomienda al menos 20-30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
Hable con su médico sobre los tipos de actividad física permitidos, ya que puede haber contraindicaciones dependiendo del progreso de su embarazo.
Tés para mujeres embarazadas que experimentan estreñimiento.
Los remedios naturales pueden parecer una alternativa segura a los medicamentos para las mujeres embarazadas, pero es bueno saber que algunas hierbas pueden ser peligrosas durante el embarazo. El sen y el croissant, por ejemplo, dos hierbas conocidas por su efecto laxante, pueden estimular las contracciones uterinas en el embarazo.
Las alternativas más leves para el estreñimiento en el embarazo son:
- El té de jengibre también es un muy buen remedio contra las náuseas en el embarazo. Estimula y regula el tránsito intestinal
- El té de alcaravea tiene el efecto de relajar los músculos intestinales y estimular la producción de bilis, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento
- El té de diente de león aumenta la secreción biliar y, por lo tanto, mejora el tránsito intestinal
- El té verde tiene acción laxante debido a su alta concentración de cafeína, pero el mismo ingrediente contraindica el consumo frecuente y creciente de té verde durante el embarazo.
Como regla general, elija consumir tés de hierbas que también use para preparar alimentos. Se consideran más seguros durante el embarazo.
Laxantes permitidos para el estreñimiento en el embarazo.
Si estos cambios en el estilo de vida resultan ineficaces, se puede recurrir a tratamientos farmacológicos, laxantes. Sin embargo, es importante que sean recomendados por su médico, porque no todos los tipos de laxantes están indicados para mujeres embarazadas, especialmente durante períodos prolongados.
Los datos sobre la seguridad y eficacia de los laxantes durante el embarazo son limitados, pero se sabe que la absorción de algunos laxantes en el cuerpo es mínima o inexistente, por lo que pueden considerarse seguros.
Los laxantes permitidos en el embarazo son:
Laxantes de volumen. Esto incluye suplementos dietéticos de fibra, como los que contienen salvado de trigo y psyllium o linaza.
Laxantes emolientes. Los laxantes que contienen docusato de sodio y docusato de calcio suavizan las heces y les ayudan a evacuar fácilmente. La absorción de la sustancia activa en el cuerpo es mínima, siendo poco probable que afecte el desarrollo del feto.
Laxantes salinos. Los laxantes que contienen hidróxido de magnesio o citrato de magnesio se consideran seguros en el embarazo. Extraen agua hacia el intestino delgado para estimular el peristaltismo.
Laxantes osmóticos. Al igual que la solución salina, ayuda al colon a retener más agua. Los laxantes osmóticos permitidos en el embarazo son aquellos que contienen lactulosa, sorbitol, macrogol y polietilenglicol.
Tratamientos prohibidos en el embarazo.
Algunos laxantes pueden contener compuestos que promueven las contracciones uterinas, con el riesgo de inicio prematuro del parto. Ejemplos de tales laxantes son el aceite de ricino, croissant, aloe vera, sen y ruibarbo. Pertenecen a la categoría de laxantes estimulantes, que estimulan las contracciones intestinales.
Otros laxantes se recomiendan solo ocasionalmente o a corto plazo. Desafortunadamente, pueden causar deshidratación cuando se toman durante mucho tiempo. Los laxantes osmóticos a veces tienen este efecto indeseable.
Los laxantes que tienen aceite mineral como ingrediente activo no se absorben en el cuerpo. No afectan el desarrollo fetal, pero algunos estudios han demostrado que el uso prolongado puede reducir la absorción de vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Si experimenta estreñimiento durante el embarazo, intente mejorar su dieta primero. Haga cambios en el estilo de vida antes de recurrir a tratamientos laxantes. Si los cambios no han funcionado, consulte a su obstetra antes de tomar cualquier medicamento para el estreñimiento.
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